door acteursbureau Kapok

Visualiseren I

geen afbeelding beschikbaar legenda

Hoe lang

duur:10  min. 10 min.

Groepsgrootte

het aantal deelnemers is onbeperkt aantal deelnemers naar keuze

Wie doet mee?

de groepsvorm is niet opgegeven groepsvorm naar keuze

Wat

Visualiseren met al je zintuigen

Hoe

Deelnemers pakken pen en papier. Laat ze ontspannen op hun stoel zitten. Wie wil mag z’n ogen dicht doen. Geef stap voor stap onderstaande instructies. De tekst per stap in dit voorbeeld is minimaal; je kunt het zelf aanvullen. En ipv met een auto, kun je de visualisatie ook met b.v. een zwembad doen.

Stap 1

Neem je auto in gedachten, probeer hem in detail voor je te zien.
Op een schaal van 1 tot 10: hoe goed zie je hem? Schrijf op: ‘zien’, met daarachter een getal

Stap 2

De motor loopt stationair.
Op een schaal van 1 tot 10: hoe goed hoor je hem? Schrijf op: ‘horen’, met daarachter een getal

Stap 3

Je staat te tanken.
Op een schaal van 1 tot 10: hoe goed ruik je de benzine? Schrijf op: ‘ruiken’, met daarachter een getal

Stap 4

Je koopt in de shop een zakje drop en stopt er één in je mond.
Op een schaal van 1 tot 10: hoe goed proef je hem? Schrijf op: ‘proeven’, met daarachter een getal

Stap 5

Je gaat weer in je auto zitten. Je pakt het stuur beet en zet je voeten op de pedalen.
Op een schaal van 1 tot 10: hoe goed voel je hoe zit? Schrijf op: ‘voelen’, met daarachter een getal

Stap 6

Je rijdt de snelweg op. Je hebt haast, je bent te laat voor een afspraak en geeft flink gas. Maar dan rijd je een file in.
Op een schaal van 1 tot 10: hoe goed voel je de emotie die je nu hebt? Schrijf op: ‘voelen’, met daarachter een getal. (Vraag na afloop welke emotie ze voelden, dit kun je koppelen aan gedachtecontrole en eventueel anger management)

Nabespreken op

 

Hoe duidelijker de beelden, en hoe hoger de scores, hoe beter ze de techniek ‘visualiseren’ beheersen.
 

Bron

Rico Schuijers

Deze werkvorm wordt u aangeboden door acteursbureau Kapok.