door acteursbureau Kapok

Gedachten en emoties

geen afbeelding beschikbaar legenda

Hoe lang

duur:10  min. 10 min.

Groepsgrootte

tot 12 deelnemers tot 12 deelnemers

Wie doet mee?

pleniar plenair

Wat

Over het effect van gedachten op emoties, spanning en ademhaling.

Hoe

Deelnemers meten hun hartslag. Noteer de scores op een flap.
Instructie deelnemers: "Doe je ogen dicht. Ik ga zo rondlopen. Als ik je aantik, moet jij straks, niet direct, maar op mijn commando…. (kies 1 van onderstaande opdrachten):

  • zeggen wie van de deelnemers je het minst sympathiek vindt
  • voor de hele groep een lied zingen
  • een geheim vertellen dat je nog nooit aan anderen hebt verteld
  • 10 push-ups doen."

Start de oefening; wacht op stilte en loop rond. Tik meerdere mensen aan; voorkom dat zij hun ogen open doen of opstaan! Stop de oefening: "Doe je ogen maar open". Meestal komt er een flinke ontlading. Deze reacties zijn veelzeggend, maar ga er nog niet op in. Laat de deelnemers nogmaals hun hartslag meten en vergelijk de scores; vaak zijn er grote verschillen met de eerste meting.
Hiermee is de oefening afgelopen! Niemand hieft dus naar voren te komen. Ook dit levert vaak een flinke reactie op.

Nabespreken op

  • Wat dacht je tijdens de oefening?
  • wat voelde je?
  • relatie gedachten en hartslag
  • relatie gedachten en emoties

Bron

Peet Hoffmanns.

bladeren op alfabet
Deze werkvorm wordt u aangeboden door acteursbureau Kapok.